בעולם המהיר של היום, חשוב יותר מאי פעם למצוא דרכים לשפר את הבריאות והרווחה שלנו. אימון ריצה בקבוצה הינה פעילות

בתחום הכושר, המסע לבריאות מיטבית מתחיל לרוב במציאת המקום הנכון להתאמן בו.  סטודיו כושר במודיעין הוא סטודיו Motive8. בסטודיו Motive8

סטודיו לאימוני כושר Motive8 מציע מגוון סוגים של אימוני קבוצות במודיעין והסביבה. למידע נוסף, מוזמנים ליצור קשר דרך האתר או

הסטודיו Motive8 לאימוני כושר מציע ללקוחותיו אימוני כוח במודיעין והסביבה. למידע נוסף, מוזמנים ליצור קשר דרך האתר או לחייג לטלפון

נושא שאני חושב שהמון מתאמנים מפספסים ובעיקר כאלה שעובדים באופן עצמאי. צילום האימון שלכם יכול להציע מספר יתרונות, במיוחד אם

חלקנו כמתאמנים נוטים לפחד מעומסים. כחלק מהרצאה שהעברתי בנושא "עקרונות הבסיס בתוכניות אימון – כח וסיבולת" באחד ממרכזי הספורט העירוניים

מתאמנים נוטים לשאול אותי זאת. אני מניח שרובנו כבני אדם מאוד נהנים מגיוון ולכן צריך לגשת לשאלה המוצגת בצורה נכונה.

מאיפה להתחיל ואיך? במעט כל חודש אני מקבל פניות ממתאמנים לעתיד (-;  ששואלים אותי רון מאיפה להתחיל, אני רוצה להתחיל

שאלה שנשאלתי רבות. בוא נתחיל מהסוף – התשובה הקצרה היא: תלוי באינדיבידואל ובמטרותיו. אני אישית מבצע חימום עם המתאמנים שלי

בשנת 2024, כחלק מהמאמץ הלאומי לסייע עד כמה שניתן בעורף אני רוצה לשתף קצת מהניסיון שלי כמאמן תוך הסתמכות על

כשזה מגיע לשינוי בהרכב הגוף לא מעט מתאמנים פונים אלי בנושא, לרוב התשובה שלי תגיע לאותה נקודה. אז השאלה הנשאלת

No pain = No gain? התשובה לכך מעט מורכבת כמו תמיד… הרבה מתאמנים שמתחילים תוכנית אימונים בחדר הכושר או בסטודיו

הזדקנות קשורה לירידה בתפקוד הגופני, אובדן עצמאות גופנית, סבירות מוגברת לנפילות וירידה באיכות החיים. שמירה על תפקוד טוב במהלך החיים

חוג התעמלות לילדים – לגוף בריא כל הורה רוצה לראות את הילד שלו פעיל, מוציא אנרגיות, משחק וגם גדל וצומח

אימוני כושר לילדים פעילות גופנית וחיזוק הגוף חשובים בכל גיל. אצל ילדים פעילות גופנית ועבודה על השרירים, הנשימה ועוד יתרמו

אימוני כוח למתחילים – הדרך הנכונה אימוני כוח מהווים חלק חשוב בתוך מגוון האימונים שישנם לשיפור הכושר ולחיזוק הגוף. אימוני

אימוני כוח לירידה במשקל – דרכים מומלצים עודף משקל נחשב לאחת הבעיות הנפוצות בעידן שלנו. לעודף משקל השפעות שליליות רבות

חיזוק שרירי הליבה – תרגילים  עבודה על שרירים מצטיירת לרובנו בתור הרמת משקולות ובכלל עבודה בעיקר על שרירי הגפיים: רגליים

אימון לגיל השלישי – המלצות ככל שאנו מתבגרים, מתרחש אצלנו תהליך טבעי של ירידה במסת השריר ובצפיפות העצם. הדברים כבר

אימון עיצוב וחיטוב היום ברור לגמרי עד כמה שמירה על כושר ופעילות גופנית חשובה לבריאות ומשפיעה על התחושות שלנו, רמת

אימון לנשים אחרי לידה – הדרך הנכונה היריון ולידה הם ללא ספק חוויה עוצמתית ומשמעותית לכל אישה מכל הבחינות: פיזית

היפרטרופיה היא בעצם עלייה במסת השריר. כן, אנחנו יודעים איך זה נשמע, אבל עלייה במסת השריר אינה נחלתם של מפתחי

מהי וכמה מומלץ לנו לבצע? (המלצות ארגון הבריאות העולמי) לפני שנגיע לכמה למה ואיך, קודם נרצה להבין מה מוגדר כפעילות

ההשלכות של התהליך הזה יכולות להיות ירידה בתפקוד הפיזי, חולשה, נפילות, שברים ובמקרים מסויימים גם מוות. גם תהליכים מטבוליים נפגעים

מהן חזרות אפקטיביות? המונח חזרות אפקטיביות מתייחס לחמש החזרות האחרונות לפני כשל, אלו החזרות המאתגרות ביותר אבל כנראה שאלה החזרות

האמת? הפוסט הזה יכל להסתכם במילה אחת – "לא". אני יכול להוסיף שאינספור מחקרים מראים שאימונים בנויים היטב ושמבוצעים תחת

לאחרונה נתקלתי בהרבה אינפורמציה שגויה בכל הנוגע לאימונים בזמן הריון, אשר מגיעה ממתאמנים, ממאמנים ואף מרופאים. לכן החלטתי לעשות קצת

מספר קבוצות, כולל המרכז לבקרת מחלות ומניעתן ארגון הבריאות העולמי ואיגוד הלב האמריקאי, פרסמו הנחיות הממליצות לילדים ומבוגרים לעסוק בפעילות

התשובה הקצרה היא – לא! הוכח כי פעילות גופנית מועילה לאנשים מכל הגילאים כולל אנשים בני תשעים ויותר. מבוגרים רבים

אנשים בונים שרירים בקצב שונה בהתאם לגילם, למינם ולגנטיקה שלהם, אך התפתחות השרירים גדלה באופן משמעותי בעזרת אימוני התנגדות: עִקבִים.

התשובה הקצרה היא: תלוי באינדיבידואל ובמטרותיו. אני אישית מבצע חימום עם המתאמנים שלי ולפניכם הסיבות לכך. תפקידי החימום: הכנה מנטלית

שאלה שנשאלי מספר פעמים… בשנת 1999, ביל פיליפס פרסם את ספר הכושר רב המכר שלו, "גוף לחיים", שהבטיח שינוי בגוף

הרבה מתאמנים נוטים לקשר בין כאב (כזה שנוצר בעיקר לאחר האימון) לבין ההנחה לפיה הכאב מעיד על אימון אפקטיבי. בואו

האמת שזאת שאלה שאני משער שענו עליה לפחות עשרות אלפיי פעמים בעבר לראייה: (About 189,000 results (0.27 seconds)) Google. זה

כשאנו מגיעים לבקבוק המכיל כדורי ויטמין C או שמן דגים, אנו עשויים לתהות עד כמה הם יעבדו והאם הם בכלל

יופי לאחר הרבה זמן חזרתם להתאמן! אך בין התחייבויות לעבודה, התחייבויות משפחתיות ואירועים חברתיים, זה עשוי להיראות מרתיע – ובלתי