האמת? הפוסט הזה יכל להסתכם במילה אחת – "לא".
אני יכול להוסיף שאינספור מחקרים מראים שאימונים בנויים היטב ושמבוצעים תחת פיקוח לא פוגעים בגדילה.
כמו אצל מבוגרים, גם עבור ילדים אימוני התנגדות יכולים להביא תועלות רבות, חלקן פיזיות וחלקן מנטליות.
כמו כל תהליך של אימון, גם כשמדובר בילדים, יש לבנות את הבסיס וממנו להתקדם אל עבר המטרה בצורה חכמה ובטוחה תוך ניהול עומסים חכם.
בנוסף, גם כשמדובר על הסיכון לפציעה, פציעות בחדר הכושר פחות שכיחות מאשר בענפי ספורט פופולריים אחרים כמו כדורגל וכדורסל לדוגמה.
אגב, לא ברור מאין הגיע המיתוס הזה, אך אני מכיר שתי השערות.
הראשונה היא שלפני כמה עשרות שנים בוצע מחקר ביפן שהראה שבקרב ילדים שעבדו עבודה חקלאית קשה מאוד היה שיעור גבוה של בעיות גדילה. אבל ככל הנראה בעיות הגדילה נבעו מתזונה לקויה ולא מעבודה פיזית מאומצת.
השניה נובעת דווקא מהיתרון הביומכני של אנשים "קטנים" בעלי גפיים קצרות בכל הנוגע להרמת משקל. בטח ראיתם באולימפיאדה לא מעט מרימי משקולות (בדרך כלל אסייתיים) שהם באופן יחסי די נמוכים. אך נשאלת השאלה, האם העובדה שהם נמוכים נובעת משנים של הרמת משקולות? או שהסיבה שבגללה הם אלו שהצליחו בתחום היא דווקא היתרון שמעניקים להם המימדים שלהם?
לסיכום, ההמלצות לביצוע פעילות גופנית ואימוני התנגדות נכונות גם עבור ילדים (גם כשהם מתחת לגיל 14).
