"עשה ואל תשכח" המדריך למתאמן המתחיל והוותיק. מאיפה להתחיל ואיך? במעט כל חודש אני מקבל פניות ממתאמנים לעתיד (-; ששואלים אותי רון מאיפה להתחיל, אני רוצה להתחיל קרא עוד >>
האם לבצע חימום לפני אימון? התשובה הקצרה היא: תלוי באינדיבידואל ובמטרותיו. אני אישית מבצע חימום עם המתאמנים שלי ולפניכם הסיבות לכך. תפקידי החימום: הכנה מנטלית קרא עוד >>
איזה אימון יש לבצע כדי לבנות מסת שריר? אנשים בונים שרירים בקצב שונה בהתאם לגילם, למינם ולגנטיקה שלהם, אך התפתחות השרירים גדלה באופן משמעותי בעזרת אימוני התנגדות: עִקבִים. קרא עוד >>